(mise-à-jour le 16/02/23)

MASSAGE DU VISAGE :
- réaliser 1-2 fois par semaine

GYM DU VISAGE:
- pratiquer les exercices au moins 5 fois par semaine
(dont 3 fois les exercices de base , et au moins 2 fois les exercices de base + avancés)
- pratiquer chaque exercice pendant au moins 1 minute, 1 fois par jour

- prendre un verre d'eau tiède avec un jus de citron pressé tous les matins
- pratiquer le massage démaquillant / nettoyant tous les jours (au moins une fois par jour)

Voici mes recommandations basées sur nos échanges :
- te coucher à 22-23h ou plus tôt
- privilégier la position allongée sur le dos, ou changer de côté dans la nuit, dans l'obscurité et dans une chambre bien aérée, idéalement 17-19 degrés
- dormir toutes les nuits pendant 7-9 heures, si possible

- pratiquer l'activité physique et/ou la marche à pieds au moins 3 fois par semaine
- diversifier l'alimentation pour assurer l'apport nécessaire en vitamines et micro-éléments (notamment en Vitamines A,B,C,E,D, Fer, Zinc,Calcium, Magnésium, Omega 3)I
- continuer à boire de l'eau (3% du poids du corps par jour)

- répondre à la question: "Pourquoi je veux être belle ?"
- réduire le stress dans la vie, ou améliorer sa gestion


SOINS:
- le matin: nettoyer la peau, (tonifier avec un lotion) et appliquer une crème hydratante (sans oublier le cou)
- le soir: démaquiller, nettoyer, (tonifier), appliquer une crème nourrissante (sans oublier le cou)
- appliquer un masque 1 fois par semaine
- utiliser un sérum avant d'appliquer la crème du visage pendant 4 à 8 semaines, 2-3 fois par an

Ingrédients conseillés dans les produits de soins:
acide hyaluronique, vitamine C, algues, aloe vera, huiles végétales