(mise-à-jour le 03/02/23)

- pratiquer le massage démaquillant / nettoyant tous les jours (au moins une fois par jour)

GYM DU VISAGE :
- pratiquer les exercices 5 fois par semaine
(dont 3 fois les exercices de base , et au moins 2 fois les exercices de base + avancés )
- remplacer l’exercice “Bec de canard” par l'exercice “Smacks”

MASSAGE DU VISAGE :
- réaliser 1-2 fois par semaine

Voici mes recommandations basées sur nos échanges :

- continuer à vous coucher à 22-23h ou plus tôt
- privilégier la position allongée sur le dos, ou changer de côté dans la nuit, dans l'obscurité et dans une chambre bien aérée, idéalement 17-19 degrés
- dormir toutes les nuits pendant 7-9 heures, si possible

- continuer à pratiquer l'activité physique et/ou la marche à pieds au moins 3 fois par semaine
- continuer l'alimentation variée pour assurer l'apport nécessaire en vitamines et micro-éléments (notamment en Vitamines A,B,C,E,D, Fer, Zinc,Calcium, Magnésium, Omega 3)

- boire au moins 1,3 L d'eau par jour (3% du poids du corps)

- répondre à la question: "Pourquoi je veux être belle ?"

- réduire le stress dans la vie, ou améliorer sa gestion

SOINS:
- le matin: nettoyer la peau, tonifier avec un lotion et appliquer une crème hydratante (sans oublier le cou)
- le soir: démaquiller, nettoyer, tonifier, appliquer une crème nourrissante (sans oublier le cou)
- appliquer un masque 1 fois par semaine
- utiliser un sérum avant d'appliquer la crème du visage pendant 4 à 8 semaines, 2-3 fois par an

Ingrédients conseillés dans les produits de soins:
acide hyaluronique, vitamine C, algues, aloe vera, huiles végétales