Jour 16 - sopeig

Semaine 3
Jour 16
Programme personnalisé

Bravo! Tu as terminé les 2 premières semaines de la pratique de la gym du visage!

L'objectif de cette troisième semaine est de consolider tes acquis et de créer une bonne habitude de réaliser tous les jours ton programme d'exercices personnalisés proposés en fonction de tes zones cibles.

Il convient de réaliser :
le programme minimum - 3 jours par semaine
le programme maximum - 3 jours par semaine
le repos - 1 jour de repos par semaine.

Aujourd'hui je te propose de réaliser une série d'exercices du programme "Complet" (composé des exercices de base + les exercices supplémentaires pour tes zones-cibles).

-> Je te conseille de continuer le massage nettoyant tous les jours (une fois par jour). Il va permettre de détendre les tensions accumulées sur le visage et favoriser le drainage lymphatique .

Auto-massage nettoyant

Tu peux réaliser ce massage sous la douche ou au moment de te démaquiller.

Ce massage ne prendra qu'UNE MINUTE !
C'est pourquoi il sera facile de glisser ce rituel dans ta routine beauté quotidienne! ;-)

Auto-massage moussant ( Version guidée )

Auto-massage moussant ( Version rapide)

Front: exercice "Doigts croisés"

Yeux: exercice "Doigts en V"

Nez: exercice "Nez de Nif-Nif"

Joues: exercice "Lèvres en O"

Pommettes: exercice "Smiley"

Joues, lèvres: exercice "O-A"

Lèvres: exercice "Bec de canard"

Cou et bas du visage: exercice "Tortue"

Auto-massage nettoyant

Tu peux réaliser ce massage sous la douche ou au moment de te démaquiller.

Ce massage ne prendra qu'UNE MINUTE !
C'est pourquoi il sera facile de glisser ce rituel dans ta routine beauté quotidienne! ;-)