(mise-à-jour le 20/03/23)

GYM DU VISAGE:
- pratiquer les exercices 5 fois par semaine:
(dont 3 fois les exercices de base, et 2 fois les exercices de base + avancés)

MASSAGE DU VISAGE :
- réaliser 1 fois par semaine

- prendre un verre d'eau tiède avec un jus de citron pressé tous les matins
- pratiquer le massage démaquillant / nettoyant tous les jours (au moins une fois par jour)

Voici mes recommandations basées sur nos échanges :

- continuer à vous coucher à 22-23h
- privilégier la position allongée sur le dos, ou changer de côté dans la nuit, dans l'obscurité et dans une chambre bien aérée, idéalement 17-19 degrés

- continuer à pratiquer l'activité physique et/ou la marche à pieds au moins 2 fois par semaine
- continuer l'alimentation variée pour assurer l'apport nécessaire en vitamines et micro-éléments (notamment en Vitamines A,B,C,E,D, Fer, Zinc,Calcium, Magnésium, Omega 3)S
- continuer à boire 1,980 L d'eau par jour (3% du poids du corps)

- répondre à la question: "Pourquoi je veux être belle?"
- réduire le stress dans la vie, ou améliorer sa gestion

SOINS:
- le matin: nettoyer la peau, appliquer une crème hydratante (sans oublier le cou)
- le soir: démaquiller, nettoyer, tonifier, appliquer une crème nourrissante (sans oublier le cou)
- appliquer un masque 1 fois par semaine
- continuer à utiliser un sérum avant d'appliquer la crème du visage (éventuellement pendant 4 à 8 semaines, 2-3 fois par an)

Ingrédients conseillés dans les produits de soins:
acide hyaluronique, vitamine C, algues, aloe vera, huiles végétales