Beauty coaching
Roselyne Morel
Beauty coaching
Roselyne Morel
Voici le résumé de bonnes habitudes que tu devrais mettre en place ce mois-ci :

- prendre un verre d'eau tiède avec un jus de citron pressé tous les matins
- pratiquer le massage démaquillant / nettoyant tous les jours (au moins une fois par jour)

Voici mes recommandations basées sur nos échanges :
- te coucher à 22-23h ou plus tôt 
- privilégier la position allongée sur le dos, ou changer de côté dans la nuit, dans l'obscurité et dans une chambre bien aérée, idéalement 17-19 degrés
- dormir toutes les nuits pendant 7-9 heures, si possible

- continuer à pratiquer l'activité physique et/ou la marche à pieds au moins 3 fois par semaine
- diversifier l'alimentation pour assurer l'apport nécessaire en vitamines et micro-éléments (notamment en Vitamines A,B,C,E,D, Fer, Zinc,Calcium, Magnésium, Omega 3)I
- commencer progressivement à boire 1,860 L d'eau par jour (3% du poids du corps)

- répondre à la question: "Pourquoi je veux être belle?"
- réduire le stress dans la vie, ou améliorer sa gestion

SOINS:
- le matin: nettoyer la peau, tonifier avec un lotion et appliquer une crème hydratante (sans oublier le cou)
- le soir: démaquiller, nettoyer, tonifier, appliquer une crème nourrissante (sans oublier le cou)
- appliquer un masque 1 fois par semaine
- utiliser un sérum avant d'appliquer la crème du visage pendant 4 à 8 semaines, 2-3 fois par an

Ingrédients conseillés dans les produits de soins:
acide hyaluronique, vitamine C, algues, aloe vera, huiles végétales



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