Beauty coaching
Barone Anne
Voici le résumé de bonnes habitudes que tu devrais mettre en place ce mois-ci (mise-à-jour le 11/10/22):
GYM DU VISAGE:
- pratiquer les exercices 5 fois par semaine (3 fois les exercices de base, 3 fois les exercices "programme complet')
- pratiquer chaque exercice pendant 1 minute, 1 fois par jour

MASSAGE DU VISAGE:
pratiquer 1 à 2 fois par semaine

- prendre un verre d'eau tiède avec un jus de citron pressé tous les matins
- pratiquer le massage démaquillant / nettoyant tous les jours (au moins une fois par jour)

Voici mes recommandations basées sur nos échanges :
- continuer à te coucher à 22-23h
- privilégier la position allongée sur le dos, ou changer de côté dans la nuit, dans l'obscurité et dans une chambre bien aérée, idéalement 17-19 degrés
- dormir toutes les nuits pendant 7-9 heures, si possible

- continuer à pratiquer l'activité physique et/ou la marche à pieds au moins 3 fois par semaine
- diversifier l'alimentation pour assurer l'apport nécessaire en vitamines et micro-éléments (notamment en Vitamines A,B,C,E,D, Fer, Zinc,Calcium, Magnésium, Omega 3)
- continuer à boire au moins 1,5 L d'eau par jour (3% du poids du corps)

- répondre à la question: "Pourquoi jeveuxêtre belle?"
- réduire le stress dans la vie, ou améliorer sa gestion

SOINS:
- le matin: nettoyer la peau, tonifier avec un lotion et appliquer une crème hydratante (sans oublier le cou)
- le soir: démaquiller, nettoyer, tonifier, appliquer une crème nourrissante (sans oublier le cou)
- appliquer un masque 1 fois par semaine
- utiliser un sérum avant d'appliquer la crème du visage pendant 4 à 8 semaines, 3 fois par an!

Ingrédients conseillés dans les produits de soins:
acide hyaluronique, vitamine C, algues, aloe vera, huiles végétales
Front: exercice "Crochets"
Yeux: exercice "Doigts en V"
Nez: exercice "Nez de Nif-Nif"
Joues: exercice "Lèvres en O"
Pommettes: exercice "Smiley"
Joues, lèvres: exercice "O-A"
Lèvres: exercice "Bec de canard"
Cou et bas du visage: exercice "Tortue"

Cette méthode douce prendra seulement quelques minutes de votre temps et vous apportera un bienfait immédiat... (cliquez sur ce texte pour en savoir plus)

Pratiqué en routine quotidienne, il permet de relaxer les muscles du visage et chasser les tensions.

Cet exercice contribue à lisser les rides, à relancer la circulation sanguine et énergétique, à stimuler le renouvellement des cellules. Cette méthode douce prendra seulement quelques minutes de votre temps et vous apportera un bienfait immédiat.

Son résultat va vous étonner. Pratiquez cet exercice chaque jour au moment qui vous convient le mieux, par exemple le matin ou le soir au moment du coucher. Maintenez le masque de relaxation sur votre visage entre 3 et 5 minutes. Faites preuve de régularité et de patience pour voir des résultats à long terme.

Dès l'enfance, nous prenons l'habitude de retenir, cacher ou supprimer certaines émotions, ce qui nous oblige à forcer certains muscles de notre corps et de notre visage. La mâchoire serrée peut parler de colère retenue. Une méfiance exagérée creusera la ride du lion et les muscles du front seront tendus. La tristesse ou le mépris creuseront le pli d'amertume au coin des lèvres.

À la suite des tensions régulières des mêmes groupes de muscles, des blocages musculaires se forment dans le corps avec le temps. Le psychothérapeute Wilhelm Reich a analysé la relation entre la structure de caractère d'une personne et sa structure bio-énergétique. Il en a tiré des conclusions sur la façon dont les émotions supprimées ou refoulées se manifestent dans le corps (voire les 5 blessures émotionnelles et les morphologies qui leur correspondent). Sans parler du corps ou de la psychologie, un masque se fige sur le visage. Un masque fait de blocages et tensions. Souvent, cela se voit pendant les séances d'hypnose ou les méditations. Au lieu de se détendre, la personne tend les muscles du visage (ou du corps) pour rester concentrée.

Olga Alexandrova
Cet exercice "le masque de relaxation" complétera également les exercices que propose le yoga ou la gym du visage.

Olga Alexandrova, thérapeute holistique
https://www.olgaalexandrova.com/
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