Semaine X
Jour Y
Exercices niveau avancé
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Programme personnalisé
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Programme personnalisé
Bravo! Tu as terminé la première semaine d'exercices!

Maintenant nous allons pratiquer les exercices avancés.

Chaque jour tu auras accès aux leçons du jour en vidéo (dont la durée totale est d'environ : 10 min ).
Si toutefois les exercices avancés te paraissent difficiles pour l'instant, saches que tu peux revenir aux exercices de la 1ère semaine à tout moment.

-> N'oublie pas d'appuyer sur le bouton " Terminé" à la fin de chaque séance (tout en bas de la page) pour m'avertir de ton avancement !

Bravo! Tu as terminé la première semaine d'exercices!

Cette semaine ton programme des exercices de base sera complété par les exercices supplémentaires proposés en fonction de tes zones cibles, à savoir:

- l'ovale du visage
- le contour de la mâchoire.

Aujourd'hui je te propose de continuer et de pratiquer le programme "de base" pour tonifier l'ensemble du visage + 2 nouveaux exercices pour travailler le bas du visage.

Je te conseille vivement de pratiquer le massage nettoyant tous les jours (une fois par jour). Il va permettre de détendre les tensions accumulées sur le visage et favoriser le drainage lymphatique.

-> N'oublie pas d'appuyer sur le bouton " Terminé" à la fin de chaque séance (tout en bas de la page) pour m'avertir de ton avancement ! Bonne séance !

La visualisation, comment cette technique pourrait nous aider?
La visualisation, comment cette technique pourrait nous aider?
Auto-massage nettoyant
Tu peux réaliser ce massage sous la douche ou au moment de te démaquiller.

Ce massage ne prendra qu'UNE MINUTE !
C'est pourquoi il sera facile de glisser ce rituel dans ta routine beauté quotidienne! ;-)
Auto-massage nettoyant
Tu peux réaliser ce massage sous la douche ou au moment de te démaquiller.

Ce massage ne prendra qu'UNE MINUTE !
C'est pourquoi il sera facile de glisser ce rituel dans ta routine beauté quotidienne! ;-)
Détente de la zone inter sourcilière : exercice "Vagues"
Détente de la zone du front : exercice "Vagues"
Lèvres et Joues: exercice "Vague"
Lèvres et Joues: exercice "Vague"
Bas du visage: exercice "Poing"
Bas du visage: exercice "Poing"
Cou et Bas du visage: exercice "Cloche"
Cou et Bas du visage: exercice "Cloche"
Double menton: exercice "Hélice"
Double menton: exercice "Hélice"
Cou: exercice avec une chaise
Cou: exercice avec une chaise
Front: exercice "Crochets"
Front: exercice "Crochets"
Détente de la zone du front : exercice "Détente, triangles"
Détente de la zone du front : exercice "Détente, triangles"
Yeux: exercice "Zigzag"
Yeux: exercice "Zigzag"
Lèvres: exercice "Aspirateur"
Lèvres: exercice "Aspirateur"
Lèvres: exercice "Smacks" (sans son)
Lèvres: exercice "Smacks"
⚡️BONUS! ⚡️
20 minutes de Pilates avec une chaise
⚡️BONUS! ⚡️
20 minutes de Pilates avec une chaise

Découvre comment améliorer ta posture avec quelques exercices simples à réaliser sur une chaise !

Parce qu'une BONNE POSTURE nous permettra d'éviter l'apparition :

- du double menton
- des rides horizontales sur le cou
- des bajoues
- des sillons naso-géniens
- du teint terne
- des maux de tête.

Les bienfaits d'avoir cette bonne habitude de maintenir la posture correcte sont impressionnants, n'est-ce pas !
Elle permet aussi de nous redresser ou nous tenir plus droit.

Merci à Floriane qui nous a fait découvrir ces exercices de la méthode Pilates !
Pour en savoir davantage, visite sa page web --> https://www.thera-pilates.fr/
Exercices pour réduire la bosse du bison
⚡️BONUS! ⚡️pour t'aider à booster ta motivation à pratiquer
la Gymnastique du visage régulièrement !

⚡️BONUS! ⚡️pour t'aider à booster ta motivation à pratiquer
la Gymnastique du visage régulièrement !

Zoom du 23/01/2022 - Enregistrement de la séance
Zoom du 23/01/2022 - Enregistrement de la séance
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